UN AÑO HABLANDO DE SALUD

Cuando comencé con este espacio hace un año, un sabio médico me dijo:

"Lo importante no es abrir un blog, un blog lo inicia cualquiera, lo más complicado es mantenerlo"

En aquel momento  pensé, ¿y por qué no iba a ser capaz de hacerlo?
Transcurrido este tiempo he de decir que es muy difícil alimentarlo, cuidarlo, permanecer, sacar tiempo en un momento en el que los mortales adolecemos de tan preciado tesoro, tiempo.

Y es que un año da para mucho, pasan infinitas cosas, situaciones, la vida da giros inesperados,
subes montañas que nunca creiste que alcanzarías y bajas pendientes que no estaban contempladas
en tu planing, pero a pesar de todas esas circunstancias que te rodean, si quieres, lo haces.
Y aquí estoy un año después para recordaos que la SALUD continúa siendo el bien más preciado, cuidadla, mimadla y respetarla.

AQUALIX EN INSTITUTO PALACIOS

Queridas damas,
el otoño ha comenzado, y con ello la diversidad  de planes que rondan nuestra cabeza.
Después del verano nos planteamos reparar o cuidar más de ciertas partes de nuestro cuerpo,
"dietas milagrosas, descuentos en bonos de gimnasio, depilación laser, y por qué no algún que otro tratamiento para sentirnos mejor con nosotras mismas..."

Hoy quiero hablaros de AQUALIX. Seguramente muchas de vosotras lo conoceréis y otras nunca habréis oído hablar de ello.

¿De qué se trata?
Es un tratamiento que consiste en la eliminación de grasa localizada de forma definitiva, aplicando de forma inyectable Aqualix en zonas rebeldes cómo: abdomen, cintura, caderas, glúteos y subglúteos, cara interna de muslos y rodillas, brazos y papada.

¿Quién es la paciente idónea para Aqualix?
Aquella mujer que busque resultados similares a los de una liposucción pero sin tener que pasar por cirugía.
Ataca directamente a la grasa localizada, inyectándose en la zona a tratar, siempre a nivel subcutáneo,
con el fin de alcanzar el tejido adiposo y así lograr destruir el adipocito o célula grasa.

Resultados
Pueden verse al mes del tratamiento y se pueden programar todas las sesiones necesarias hasta lograr el objetivo.
Aunque es una técnica indolora,  algunas pacientes si sienten alguna ligera molestia.

Si acabas de ser mamá y quieres hacerte algún retoque Aqualix es perfecto, pero incompatible con la lactancia. Una vez que dejes de dar el pecho podrás plantearte el tratamiento.

Cómo todo, si lo combinas con dieta y ejercicio los resultados será mucho mejores.

Aqualix es una gran opción asequible y sin cirugía.

Si estais interesadas puedo recomendaros en Madrid a la Dra. Romero Feris
(Instituto Palacios, C/ Antonio Acuña 9, 91578 05 17),
experta en Medicina Estética.

PRIMEROS CUIDADOS DEL BEBE, POR LOLA ALO

A menudo los padres primerizos principalmente se preguntan por los primeros cuidados de su bebe, si lo harán bien o mal.

El propio instinto de ser madre te guiará a salir de cada situación pero si que es cierto que hay pequeños consejos que te proporcionará tu matrona que pueden ser de mucha utilidad. Si escuchamos a nuestro alrededor cómo os habrá ocurrido, nos volveremos locas. Todo nuestro entorno opina y curiosamente todas, porque generalmente son mujeres, conocen a la perfección lo que le ocurre a tu hijo.

Pues bien vamos a hacer un repaso por los hábitos de cuidado del bebe más significativos y de la mano de una profesional Lola  Alo (matrona de la seguridad social en la sierra norte de Madrid):

COMO AYUDARLES A EXPULSAR LOS GASES

Apoyado sobre nuestro hombro le damos golpecitos en la espalda durante medio minuto.

No necesariamente tiene que expulsarlos en ese momento.
Otra postura, sentado sobre nuestra pierna y echado hacia delante le damos en la espalda y en el pecho.

Le sacamos los gases cada vez que termina de mamar de un pecho, posteriormente lo metemos en la cuna boca arriba o ladeado.

HIPO

Muchas madres se alarman porque su bebe tiene hipo cuando precisamente es algo mucho más fisiológico en el bebe que en el adulto puesto que el diafragma está sin cerrar.

BULTOS EN LA CABEZA

Los papas se alarman al encontrar bultos en la cabeza del recién nacido que no son más que el fruto de que esos huesos no se terminan de soldar hasta una vez transcurrido el parto para que la cabeza pueda adaptarse al canal y facilitarse así la salida por el mismo.

Un pequeño truco es girar la cuna para evitar que duerman siempre del mismo lado.

PESAR AL BEBE

Muy importante que no lo pesen los padres, sino el pediatra o la matrona.

LAS PRIMERAS CACAS

Hasta los 5 días después del parto no se valora la eliminación de las heces del bebe puesto que durante esos primeros días lo que se elimina es el conocido meconio, de color negruzco.

Lo normal en un recién nacido son 3 cacas al día y unos 6 pises si está tomando pecho, en caso de que se alimente con biberones harán menos veces pero más cantidad.

Se considera una caca normal la que es líquida, de color mostaza y con grumos. Esto es consecuencia de que los bebes comen y digieren a la vez.

Para que consideremos que el bebe tiene diarrea tendría que tener fiebre y estaría acompañado de llanto.

Hacia los dos meses de vida el bebe puede hacer un parón y cambiar su patrón de cacas y estar una semana sin  hacer, no hay que alarmarse y muy importante no manipularle con bastoncillo ni termómetro para así estimularle.

CORDON UMBILICAL

Se suele caer entre el 5º y el 10º día después del nacimiento, en función del grosor del cordón.

Lo mejor para tratarlo, agua, jabón y a secar.

Se puede colocar una gasa haciendo un rollito y colocarla alrededor. La gasa ha de estar siempre seca y cómo mucho pueden darse unos toques con alcohol de 70º, nunca con yodo.

El día que se cae puede eliminar agüilla y sangre, pero lo más importante es que no haga costra.

En ese caso lo frotaremos con la gasa hasta quitar la costrita.

¿Se puede bañar al niño si no se le ha caido el ombligo? si, pero se harán baños cortos.

TRASLADO DEL BEBE EN EL COCHE

Ni si quiera el día que volvemos a nuestra casa con el bebe está permitido llevarlo en brazos o en el cuco.

Estamos obligados a colocarlo en el coche, en la silla homologada en sentido inverso a la marcha  y desactivar el airbag.

Si nos parase la policía y lleváramos a niño mal colocado debéis saber que se activa un protocolo en servicios sociales por maltrato al niño, está catalogado penalmente como maltrato infantil. Aunque suene fuerte, debemos concienciarnos de que en caso de accidente el bebe tiene que estar en la posición obligatoria.

EL BAÑO

Para el aseo de inicio puede utilizarse una palangana con agua.  Deben emplearse jabones, geles y cremas de farmacia sin olor, todos los que nos hayan regalado de marcas conocidas los usaremos a partir del sexto mes. El agua debe estar a unos 36-37º, agua tibia, para comprobarlo podemos meter el codo.

Importante, el jabón se echa al agua no a la piel, primero lo lavamos por delante y después por detrás.

Se le sujeta en el antebrazo y con el brazo más lejano que tengamos para evitar que se nos escurra.

Cómo la piel tiende a secarse y descamar, se pueden utilizar aceites naturales de almendras o rosa mosqueta. El aceite se echa con la piel húmeda y después se termina de secar. Hay que tener la precaución de secar bien entre los pliegues y detrás de las orejas.

La colonia siempre la pondremos en la ropa no directamente en la piel.

FIEBRES

Debemos saber que cuando un bebe pasa de 37,5º de fiebre esto supone ingreso hospitalario.

Aunque el bebe tenga décimas hay que llevarlo al médico.

INFECCIONES

El 90% de las infecciones de orina se producen porque bacterias del ano colonizan los genitales, por eso es muy importante quitar el pañal de la manera correcta, siempre limpiarle de delante hacia atrás, nunca en sentido contrario.

COLICO DEL LACTANTE

 

Se considera cólico del lactante cuando un niño llora una media de 3 horas al día durante 3 veces en semana. Nunca durará más de tres meses.

Podemos reconocer que se trata de un cólico porque va acompañado de grito, el bebe se encoje y se estira y aunque lo cojamos hará el amago de callarse pero continuará llorando. Se debe vigilar la postura de la boca al mamar.

Un ejercicio recomendable es flexionarles las piernas hasta las costillas y estirar. También darle un masaje en el pecho en sentido de las manecillas del reloj para facilitarles el tránsito, siempre hacerlo cuando el bebe está bien , de manera preventiva.

OTRAS COSAS QUE DEBES SABER

 

• Los bebes pueden hacer la orina más anaranjada. En las niñas puede aparecer la conocida falsa regla, no hay que alarmarse. Y con respecto a los niños ya no se realiza la prevención de la fimosis.
• Tienden  estornudar como lo hace un adulto, no necesariamente tienen alergia.
• Normalmente los mocos o se les secan o se los tragan, y este mecanismo les sirve para inmunizarse. Los pediatras sólo recomiendan aspirarlos de manera puntual porque irritamos la mucosa.
• Podemos poner una gota de suero en cada orificio, pero no usar nunca bastoncillos en oídos ni en nariz.
• No debemos tender a abrigar en exceso a los bebes.
• Cortarle las uñas a las dos semanas, cómo mucho se pueden limar si tiene algún pico, y al cortarlas hacerlo siempre en recto.
• Ya no se recomienda el uso de manoplas porque se ha visto que las heriditas que pueden hacerse los bebes en la cara no dejan marca en el rostro y sin embargo al ponerle las manoplas les privamos de poder comunicarse mediante el tacto.
• No intentar usar mochilas portabebés hasta el mes de vida.
• No es necesario esterilizar biberones.
• Intentar no besarle las manos.
• No es necesario bañarlo todos lo días.
• Podemos sacarle a la calle desde el primer día  pero si es invierno siempre con gorro.
• Cogerlo las veces que haga falta, es un mito que no deben cogerse en brazos para que no lloren, y apoyarlos sobre el lado izquierdo para que escuchen nuestro corazón.

Por muchas recomendaciones que se hagan cada bebe es un mundo y cómo una madre nadie puede entenderlo, ningún manual puede describir ese cuidado específico de la propia madre.

 

 

 



REVISA TU FERTILIDAD

Si tienes 35 años o más...
Si tienes ovarios poliquísticos o endometriosis...
Si llevas intentando embarazo más de 6 meses...
Si tu pareja bebe más de 1 vino/ cerveza al día o fuma más de 10 cigarrillos/ día o tiene sobrepeso...

REVISA TU FERTILIDAD,

Si lo dejas,  puede ser tarde.
Si deseas ser madre, no pierdas la oportunidad y toma consciencia.

WELCOME SEPTEMBER

¿Has regresado de vacaciones y estás incorporada a tu rutina diaria?

Probablemente en este momento te encuentres en un estado de shock después de haber disfrutado de unas estupendas vacaciones, pero si mirás hacia atrás cada septiembre pasamos por el mismo proceso.

Un mecanismo de reajuste al ritmo habitual, de sueño, de horarios, de comidas,...también un tiempo de buenos propósitos, similares a los que nos planteamos cuando comienza un nuevo año.

Pero esta vez podría ser diferente ¿no crees? piensa en aquello que te has planteado en varias ocasiones y no has puesto en práctica e incorpóralo, probablemente si te lo has propuesto  muchas veces es porque te importa, te interesa o es bueno para tí, es hora de repescar esa idea que estaba dormida, ese reto aletargado.

Hablemos de: el pelo, la piel, la cara, los talones,...

¿te has pasado con los caprichos y excesos veraniegos? si la respuesta es sí, es un momento ideal para redecorarte. Toma consciencia real de la parte de tu cuerpo dónde necesitas prestar más atención, todas tenemos asignaturas pendientes ¿cúal es la tuya?.

¿Controlarte los lunares? ¿Revisión ginecológica anual que vas posponiendo por pereza?

¿Un tratamiento estético para verte mejor? ¿Introducir el deporte en tu rutina?

Cuidate, quierete, para seguir compartiendo septiembres.

Feliz regreso!!!

LA LACTANCIA ,UNA OPCION

Queridas Damas, la lactancia es un tema amplio, interesante, al que podríamos dedicar varios post.

Una opción que puede escogerse o no, y que hay que respetar.

Es indiscutible que biológicamente tiene muchos beneficios, pero no dar el pecho, no produce ningún  trauma, ni es un error, a veces la leche no sube, o existen otras circunstancias que pueden impedirlo.

Aun así cómo os he mencionado, es una opción personal. Lo que si es sabido es que la leche materna es la más adaptada al niño y la más digestiva.

Los niños maman por necesidad, a demanda, y la leche materna tiene una gran  ventaja  y es que no hay que manipularla. El propio pezón protege además de la propia protección de la leche.

La lactancia es un momento muy especial de relación con el mundo para el bebe,  similar a un piel con piel.

Para la madre es un buen método para perder peso más rápido y protector frente al cancer de mama y de ovario.

Las madres y los bebes han de estar juntos desde el inicio, a diferencia de cómo se hacía antiguamente, en la actualidad los protocolos indican no separar a la madre del bebe, o al menos el menor tiempo posible. Al dar pecho se produce prolactina y oxitocina, sino hacemos una buena estimulación en el pezón nos cargaremos la cadena. Si agarra sólo el pezón habrá una mala lactancia, empezará a tirar y surgirán las grietas. El niño tiene que acomodar la boca en la areola y así no podrá morder.

Hay varias posturas para dar el pecho:

• Tumbada hacia atrás
• Tumbada de lado sentada (es la menos cómoda por los puntos) .

Los bebes se guian por el olor, reconocen el  materno, si no duermen, un buen truco es ponerles cerca ropa usada de su madre.

• La mejor postura es tripa con tripa, hay que estimularle con la punta del pezón entre el labio y la nariz.

La postura correcta es agarrar el pecho en C no con dos dedos cómo vemos en muchas ocasiones. Cogemos el pecho en C y esperamos tranquilamente, cuando veamos que abre mucho la boca lo enganchamos. El niño tiene que estar incrustado en la teta y los labios muy abiertos como una ventosa. Si está mal enganchado hará daño siempre. La primera semana escuece pero esta sensación dura 10 o 20 segundos. Es mejor quitar y volver a enganchar. Para ello podemos utilizar el dedo, lo metemos en la encía, de esta forma no le dejamos que haga pinza y lo volveremos a enganchar. Si vemos que succiona como con un chupete está mal enganchado. Cuando esté bien enganchado no hará ruido de labios si de deglución.

¿CUANTO TIEMPO HAY QUE DARLE EL PECHO?

El que el bebe necesite. Inicialmente empieza como más inquieto y mas tarde se queda relajado. En ese momento podemos identificar que ya ha terminado. Podemos hacer una prueba, si le estimulamos en un pie y al hacerlo se duerme, lo quitaremos. No es obligatorio que quiera tomar del otro pecho, lo iremos alternando. La producción de leche no es igual todo el rato. Empieza rica en lactosa, y según avanza va disminuyendo en azúcares y aumenta la grasa (mayor poder calórico). Hay que asegurarse que acaba la toma, y tener en cuenta que en el segundo pecho estará menos tiempo por lógica.

PROBLEMAS QUE PUEDEN SURGIR

La leche sube al tercer dia. Los dos primeros dias el bebe tomará el calostro, que se caracteriza por ser poca cantidad, esto no debe preocuparnos, es probable que al principio el bebe pierda peso. Se puede dar un suplemento con jeringa 5-10 cm3, pero no con biberón. El calostro es más fácil de digerir que la leche materna, es más amarillenta y pastosa. Rico en anticuerpos y proteinas para que defienda al niño las 48 primeras horas. Una pregunta frecuente es: ¿debo darle el pecho cada 3h? la respuesta es No.

Hay que dar el pecho cuando lo pidan. Lo normal es que lo pidan cada hora u hora y media., de 10 a 12 veces al día, los bebes pequeños son muy demandantes.

Algo que nunca se tiene en cuenta y que es vital para el proceso, es que las primeras tomas e incluso el primer mes es esencial para el acoplamiento a la lactancia. El principal conflicto surge en el propio hospital, la madre intenta darle el pecho al bebe rodeada de visitas que no son lo más recomendable.

Como nos resulta violento, no somos capaces de pedirles a las visitas que se salgan de la habitación dificultando mucho a la madre ese momento que se vuelve, estresante.

Que dar de mamar sea algo natural es una cosa, pero lleva añadido un proceso de aprendizaje y de acoplamiento bebe-madre en el que el entorno más cercano, al inicio, debe respetarlo.

El consejo de Lola, mi matrona, desde luego es crear ese espacio de intimidad al menos durante el primer mes, es el momento en el que el bebe está con su madre, lo único que reconoce después de haber estado 9 meses en otro mundo completamente diferente al que acaba de llegar.

ALGUNAS RECOMENDACIONES

• La leche materna no se calienta en el microondas.
• Para conservarla se puede meter en la nevera, pero no en la puerta ni tampoco al fondo porque tiende a congelarse. Si pasan de 24 a 48 h y no la hemos consumido habrá que pasarla al congelador. Para calentarla es recomendable bajo un grifo de agua caliente.

•  Lo mejor para curar las grietas de los pezones es dejarlos secar al aire, se puede utilizar Lanolina ( parece manteca y se resbala la boca del niño) hay que aplicar una pizca sólo dónde está la grieta suele curarse de 3-4 dias.
• La OMS recomienda dar el pecho  6 meses puesto que a partir de ese momento la leche materna se queda corta en hierro.
•  El pecho se debe retirar de forma progresiva.
• Algunas madres sufren  depresión postparto durante los 10-15 primeros días, se puede pasar  de estar muy feliz a llorar desconsoladamente, los cambios hormonales someten a la mujer a una montaña rusa de emociones. 
• Es muy importante que tras el parto la madre descanse, hay mucho cansancio acumulado y para ello es vital contar con el apoyo y la comprensión de la familia, la prioridad, el tandem absoluto:      madre- bebe. Durante el tiempo que están en el hospital están atendidas en todo momento, pero al llegar al hogar hay que adaptarse a la nueva situación, y la mejor manera es hacerlo la pareja a su ritmo.
• Otra sugerencia  es recibir a las visitas en el salón de casa para cuando llegue el momento de dar el pecho subirnos a la habitación del bebe para aislarnos durante la toma.

Espero que las recomendaciones de Lola, de las que hablé en el post anterior os sean de utilidad, estoy segura que habréis tomado nota.

Con este post me despido hasta septiempre, no sin antes desearos un feliz verano!!!!

PREPARACION AL PARTO: "CHARLANDO CON LOLA"

Cuando llega el primer embarazo, toda mujer se plantea la asistencia al curso de preparación al parto.
En mi caso, estuve en la tesitura de asisitir al que impartiría mi seguro médico privado o al de la seguridad social.

Finalmente me decanté por la comodidad de tenerlo al lado de mi casa, en mi centro de salud de referencia, y ahí es dónde conocí a Lola, mi matrona. Sin duda una figura esencial, y una persona a la que no podré olvidar por aparecer en un momento muy especial de mi vida, la llegada de mi primer hijo. No sólo por el trabajo que desempeña, sino por cómo lo realiza.
Mezcla de profesionalidad, rigor, humor, cercanía, realidad y cariño.

En la primera clase me di cuenta del papel tan importante que desempeña una matrona y me pareció muy interesante poder compartir algún post con sus consejos y percepciones.

Hoy  os adjunto una pequeña entrevista a la que he titulado:

"CHARLANDO CON LOLA"

¿Desde cuando te dedicas a esta profesión ?

Soy Lola Alos Ara, y me dedico a esta profesión desde hace 31 años.
Empecé trabajando en Santa Cristina, el lugar dónde hice la especialidad y posteriormente en atención primaria, dónde actualmente trabajo en la sierra norte de Madrid.

¿Cómo ha evolucionado la maternidad?
La maternidad ha evolucionado mucho en los años en los que he ejercido esta profesión, pero lo que continúa siendo igual es el temor con el que las mujeres siguen afrontando todo lo relacionado con su embarazo, parto y crianza de sus hijos. Antes contaban con muy poca información y venían en muchos casos bastante perdidas. Ahora disponen de mucha más información (prensa , televisión, internet,etc..) pero esto que a priori podría parecer una ventaja, no siempre es así.
Demasiada información sin tener una preparación previa, puede llegar a ser muy agobiante para ellas y en muchos casos acaban viendo como patológico todo lo relativo a su embarazo, cuando en la  mayoría de los casos son de curso normal.
La llegada de mucha población inmigrante nos hace tener que adaptarnos continuamente a distintas formas de entender los cuidados tanto del embarazo cómo del parto y el post parto.

También me gustaría hacer una mención especial a la colaboración de los padres en esta aventura.
Antes , por ejemplo, era raro ver a uno en  un curso de educación maternal o acompañnado a su mujer a las consultas. Ahora muchos se implican bastante, intentando acompañar a sus parejas en todo lo referente al proceso.

¿Cúantas visitas debe hacer una mujer a la matrona durante su embarazo?
Una mujer con un embarazo de curso normal, debería hacer con su matrona al menos cuatro consultas.
Una vez que se ha producido el parto es bastante aconsejable que pidan cita con nosotras a  los 5-6 días para si surge algún problema poder apoyarlas.

¿Recomiendas el curso no sólo para primerizas?
Recomiendo el curso de educación maternal, tanto a primerizas cómo a no primerizas, siempre hay algo que aprender y además nuestra profesión está en constante revisión.
Nosotros mismos los profesionales tenemos que hacer cursos de reciclaje todos los años para adaptarnos a los cambios que surgen.

Y yo me pregunto ¿es importante la actitud con la que afrontamos la maternidad?
La actitud con la que afrontamos este momento tan importante y único es esencial, pero cómo todo en la vida.
Ser positiva, enérgica, disciplinada, y sobre todo, abordarlo con naturalidad, es el mejor regalo que nos podemos dar a nosotras mismas.
El embarazo forma parte del ciclo vital de una mujer y cómo tal debemos, sentirlo, vivirlo y experimentarlo.

Gracias Lola, nos vemos en un próximo post !!!.

FORTALECIMIENTO DEL SUELO PELVICO, DR. PALACIOS

Para muchas de vosotras el suelo pélvico puede ser aun un  mundo desconocido en el que aun no os habéis sumergido pero es un buen momento para darle su importancia y poner en práctica  los ejercicios que el Dr. Palacios propone para mejorarlo.

Os dejo este artículo  publicado en el blog del Instituto Palacios, espero que os sirva de ayuda.

"Todos los ejercicios que proponemos te van a ayudar a mantener la musculatura de la zona genital en buen estado, facilitan el parto y contribuyen a que experimentes más y mejores sensaciones placenteras y, por último, a llegar al orgasmo con más facilidad. Los ejercicios básicos del suelo pélvico son los llamados Ejercicios de Kegel, se han utilizado desde siempre como método de prevención de la incontinencia urinaria y también para mejorar la vida sexual.

Nosotros, desde el Instituto Palacios, te vamos a dar una serie de instrucciones sencillas y muy útiles que te permitirán trabajar esos músculos sin agobios de tiempo. Cuando te levantas cada día, seguro que lo primero que haces es ir al baño a orinar, incluso con bastante urgencia, ya que tienes la vejiga llena de toda la noche. Ése es el mejor momento para que practiques estos ejercicios.

 1.Sentada en el retrete, empieza a orinar, corta el chorro de orina y céntrate en contraer todos los músculos genitales. Vuelve a hacer lo mismo varias veces hasta que hayas expulsado todo el líquido y notes que has vaciado la vejiga. Como ves, se trata de contraer y expulsar voluntariamente.

 2.Sigues sentada en el retrete. Ahora contrae los músculos anales, contrae el ano. Abre y cierra el ano, alternativamente durante un minuto.

 Todo el proceso te ha llevado el tiempo que utilizas cada día para tu higiene personal. No es necesario practicar a diario, con tres veces a la semana será suficiente para que empieces a notar cambios en la forma de percibir la zona genital.

 Los conos vaginales son los mal llamados bolas chinas. En realidad, era una práctica de las geishas japonesas para fortalecer la musculatura del suelo pélvico y poder dar más placer. En la actualidad, es una recomendación muy frecuente ya que, científicamente, se ha demostrado que, efectivamente, mejoran la musculatura del suelo pélvico y, con ello, mejoran las pérdidas urinarias durante largo tiempo. La manera de trabajar los conos es que, de manera inconsciente y sin notarse nada, los músculos tanto de la vagina como del suelo pélvico se contraen por una parte, por distensión, y por otra, intentando sujetarlas y que no se caigan. Toda esta contracción muscular involuntaria fortalece dicha musculatura.

El modo de empleo consiste en, después de lavar las bolas con agua y jabón, colocarlas en la vagina y hacer vida normal de pie durante 15-20 minutos. Posteriormente, se retiran y lavan con agua y jabón y se guardan para el día siguiente. Deben utilizarse todos los días durante, como poco, seis semanas aunque no pasa nada si se olvida algún día. Estos ciclos es conveniente repetirlos cada seis meses. "

TERMINATE LA LECHE QUE TIENE MUCHO CALCIO

Queridas damas, el tema que trataremos hoy es uno de mis preferidos, ya que me declaro fan absoluta de la leche y sus derivados. Realmente puedo decir que he hecho muchísimo deporte, he tenido innumerables caidas y nunca jamás he sufrido ninguna lesión. Hace varios años cuando trabajé en la campaña de un conocido fármaco para la osteoporosis,  me hicieron una prueba como al resto de mis compañeros para conocer si teníamos osteoporosis y mis resultados fueron la mejor en cifra con diferencia, por lo que mis buenos hábitos han jugado un papel importante. Lo que os expongo a continuación es una publicación en ABC dónde participa la Dra. Nancy Salas , compañera, y experta en este tema para que os proporcione toda la información:

" Termínate la leche que tiene mucho calcio», es la frase que repiten muchas madres a sus pequeños como si fuera un mantra. Y tienen razón. La leche, los lácteos en general, son la fuente más eficiente de calcio, el mineral que necesitan nuestros huesos para mantener su densidad. El calcio que tomemos durante la niñez y la adolescencia determinará la salud futura de nuestros huesos. «Hasta los 20-30 años estamos formando el pico de masa ósea, que es la reserva para el resto de nuestra vida», afirma la doctora Nancy Salas, directora del Departamento de Investigación Clínica del Instituto Palacios.

Las mujeres, por cuestiones hormonales, son más propensas a sufrir osteoporosis «Desde los 20 años vamos perdiendo calcio en los huesos a un nivel del 1-3%, pero a partir de la menopausia, la pérdida asciende a un 15-20%», asegura a ABC el doctor Joan Quiles, coordinador del II Plan de Prevención y Control de Osteoporosis de la Comunidad Valenciana. Por eso, a partir de los 50 años, se recomienda una ingesta de 1.200 mg de calcio al día, en el contexto de una dieta equilibrada acompañada de ejercicio. Este mineral no está solo en los lácteos, también se encuentra en la raspa del pescado azul (sardinas, anchoas), en los vegetales de hoja verde o en frutos secos como la almendra. Pero no se trata de tomar cantidades ingentes de calcio. Más que el volumen, importa lo que realmente aprovechamos. Hay alimentos que, aún teniendo dosis de calcio interesantes, no consiguen el mismo beneficio que los lácteos porque llevan otras sustancias que limitan su aprovechamiento.

«Las verduras de hoja verde contienen oxalatos y fitatos y las legumbres fibra, que interfieren en la absorción del calcio», señala el doctor Quiles. Esta semana, durante la celebración del 13º Congreso Nacional de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia, se alertó de que ocho de cada diez mujeres en edad adulta no toman suficiente calcio para sus huesos y que el 60% del que se consume se elimina de forma natural .«Mientras que nuestro organismo absorbe el 32% del calcio que contiene la leche, en las almendras es el 21%, en las legumbres es el 17% y las espinacas un 5%», advierte la doctora Salas.

Para mejorar la absorción y fijación del calcio en los huesos se necesita un aporte suficiente de vitamina D, que podemos obtener del sol, pescados azules, aceite de hígado de bacalao, leche y huevos; y de vitamina K, presente en frutas y verduras. Si optamos por productos a los que se añade un suplemento de calcio, como algunas leches o yogures del supermercado, debemos fijarnos en que también estén fortificados con vitamina D. Por otro lado, habría que evitar el abuso de bebidas refrescantes o carnes porque «un exceso de fósforo desequilibra la cantidad de calcio en sangre», advierte el doctor Quiles. Igualmente pasarse con la cafeína o el sodio provoca un menor aprovechamiento de este mineral. Intolerancia a la lactosa Aunque algunas corrientes de opinión recientes defienden obviar la leche en la dieta, argumentando que somos el único animal que sigue tomándola de adulto, los expertos consultados aseguran que no hay ninguna evidencia científica para no recomendar su ingesta, a no ser que exista una intolerancia a la lactosa (el azúcar que contiene la leche) o a la caseína (proteína de la leche). «Es como decir que el hombre es el único animal que come pescado asado», ironiza el doctor Quiles. «Hay que aprovechar esa ventaja que tenemos respecto a otros mamíferos para nuestro beneficio», añade la doctora Salas.

En caso de tener una intolerancia a la lactosa, se puede optar por lácteos que no la contengan. Pero si no es su caso, antes de renunciar a ella voluntariamente, debe saber que «la lactosa ayuda a que se fije el calcio en el hueso», apunta la doctora. Respecto a la presencia de grasa en la leche (entera, semi o desnatada) no influye en la cantidad de calcio, aunque sí en la vitamina D, que es liposoluble. Si por la razón que sea se reemplaza la leche por bebidas de soja, almendras, avena, etc, hay que tener en cuenta que para obtener de ellas el mismo aporte de calcio que tiene la leche, deben contener al menos 120 mg por cien mililitros de producto.

Lácteos en la infancia

A partir del año de vida, cuando el niño empieza a comer de todo, lo ideal es incluir tres raciones de lácteos al día. «Pueden tomar leche y yogures enteros normales», señala la doctora Ana Martínez, coordinadora del Grupo de Nutrición y Alimentación de la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (Aepap). En este sentido, la experta recuerda que la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (Efsa) publicó el pasado octubre los resultados de un estudio sobre las conocidas como «leches de crecimiento», enfocadas a niños de entre 1 y 3 años, y concluyó que no aportan ningún valor añadido si el menor sigue una dieta equilibrada."


Espero que os haya servido de ayuda, os espero en el  próximo post.

PRESERVAR CELULAS DEL CORDON UMBILICAL ¿QUE HACER?

Queridas damas, la maternidad ha cambiado mucho a lo largo de los tiempos.

 En esencia, dar a luz, el procedimiento, por así decirlo se mantiene casi intacto, una pareja tiene relaciones sexuales concibe a un bebe y si todo evoluciona favorablemente en 9 meses tendrán en brazos a ese niño/a.

Independientemente de las condiciones,  avances, técnicas,... un parto es un parto.

En el post de hoy quisiera dedicar unas lineas a la reflexión que pueden hacerse o no, unos padres actualmente, con respecto a si deben, quieren o pueden, contratar una serie de opciones médicas cómo por ejemplo:  preservar células madres del cordón umbilical.

 Con respecto a esta opción, lo primero he de decir que se debería tener en cuenta que tipo de padres se tiene delante, no vale la misma visita "enlatada" para cualquier madre/padre, básicamente, por formación.

Si me he decidido a escribir sobre este tema es porque en un momento dado recibes una llamada tipo, en el que amablemente te intentan informar de que existe esta opción, la velocidad de crucero es tal que lo único que puedes recordar después del monólogo son las palabras: cordón umbilical, preservar, enfermedades, y el importe de la opción.

En mi caso cuando contactaron, siendo Bióloga y estando ligada al sector salud de la mujer no tuve problema en seguir el hilo de la conversación, pero en ese mismo instante pensaba en  lo que me estaban contando, y  que de la manera en que se estaba haciendo no era la correcta, hay que adaptar el mensaje en función del interlocutor.

Si dispones de este servicio contratado, te enviarán previamente un kit que deberás llevar el mismo día del parto para recoger las células madre del cordón de tu bebe, para que se mantengan a la temperatura necesaria  y que debe ser un proceso lo más rápido posible para asegurar que se realiza perfectamente. Importante dar a luz en un hospital en el que se pueda llevar a cabo el proceso por el personal sanitario. 

Previamente has tenido que elegir si las células las dejarás en España, de manera que por ley podría utilizarlas cualquier persona que las necesitara y fuera compatible, o llevarlas fuera de España dónde estarían guardadas durante 20 años, a lo sumo 25, exclusivamente para tu uso.

Una pregunta que surge ¿por qué sólo ese número de años? la respuesta  es que sólo se tiene experiencia en ese tiempo, no más . ¿Y si la enfermedad surge a los 40 años? me pregunté yo.

Lo que está claro es que si vas a ser padre, conoces la opción y puedes permitírtelo ¿por qué no hacerlo? pues creedme que aun cumpliendo las tres premisas, surgen grandes dudas, principalmente morales.

¿Y si no lo haces y en un fututo surge una enfermedad de este tipo? ¿estarás toda la vida lamentándote de que pudiste hacerlo y no optastes por ello?.

Incluso tu entorno que te tachará de: cómo no lo haces... porque cuando ellos fueron padres no existía esta opción y si hubiera existido lo hubieran hecho. ¿Seguro que lo hubieran hecho?. Que fácil es dar consejos . Y por otro lado si no estais totalmente convencidos, hacerlo con la premisa: por si acaso...

Creo en la ciencia, en los avances, en este espacio tan sólo quiero poner encima de la mesa que es un tema delicado, lo suficientemente importante para que los profesionales que se dedican a informar sobre ello lo manejen en función de quienes tienen delante, explicándolo con todo tipo de detalle, pausadamente, enviar un email con la información no es igual a informar. Aunque en potencia se hable de contratar un servicio, en acto, tratamos con personas y decisiones vitales.

DIFICULTADES PARA ALCANZAR EL ORGASMO (AULA DE SEXUALIDAD; DRA. CASTAÑO)

Una vez más tenemos el placer de contar con la colaboración de la Dra. Castaño en este blog.

En esta ocasión quiero compartir con vosotras una interesante entrevista que la hicieron recientemente, realizada por Celia Arroyo, psicóloga y psicoterapeuta sobre un tema que seguró será de vuestro interés.

 ¿Por qué hay mujeres que tienen dificultades para alcanzar el orgasmo?

Las causas pueden ser de distinta índole. Un orgasmo es una respuesta fisiológica con un gran componente emocional. En ocasiones la causa de la anorgasmia, es decir, la ausencia de orgasmo o las dificultades para alcanzarlo, pueden ser también fisiológicas; por ejemplo algunos medicamentos influyen negativamente en la capacidad de alcanzar un orgasmo. Sin embargo en la mayoría de los casos, la anorgasmia es de origen psicológico. Puede estar relacionada con distintas emociones y conflictos internos de los que la mujer no es plenamente consciente, como por ejemplo el miedo a la intimidad consigo misma y/o con el otro, el miedo a perder el control, la culpa, la vergüenza o el estar demasiado pendiente de complacer a la pareja. Todas estas situaciones, aunque distintas, tienen un punto en común y es que limitan la espontaneidad y dificultan entrar en contacto con las propias experiencias corporales, factores imprescindibles para alcanzar un orgasmo.

¿Qué una mujer sea incapaz de alcanzar un orgasmo significa que no disfruta con el sexo?

No, el orgasmo es sólo una de las múltiples experiencias eróticas. El hecho de que una mujer no consiga alcanzar el orgasmo no quiere decir que no se excite. Muchas mujeres pueden experimentar fantasías eróticas y placer a través de los besos, las caricias e incluso el coito sin llegar a tener un orgasmo. La respuesta sexual humana, publicada por Masters y Jhonson en 1966 describe cinco etapas: deseo sexual, excitación, meseta, orgasmo y resolución. Las mujeres que no tiene capacidad de alcanzar el orgasmo sí pueden experimentar las etapas anteriores. De hecho hay mujeres que no alcanzan el orgasmo o no siempre lo alcanzan durante el coito y eso no significa que no hayan experimentado placer.

Hay mujeres que sólo alcanzan el orgasmo a través de la masturbación, ¿Eso quiere decir que tienen un problema con su pareja?

No necesariamente, cada caso es distinto y debe ser explorado. En ocasiones puede deberse a problemas en la comunicación de la pareja, tenemos que tener en cuenta que desnudarse no es sólo quitarse la ropa, hacer sexo es desnudarse ante el otro, es una experiencia en la que podemos sentirnos vulnerables, a veces no le decimos a nuestro compañero las cosas que nos ayudarían a alcanzar el orgasmo por temor a herirle, ahí podríamos hablar de un problema de comunicación. Pero en muchos casos es esa misma vulnerabilidad ante la intimidad con el otro la que nos bloquea y nos impide alcanzar el orgasmo. En el caso de la mujer, hacer el amor es permitir al otro entrar en nuestro cuerpo. Toda esa intimidad tiene una carga afectiva muy grande. También hay otras emociones que pueden dificultar el orgasmo que están presentes en la penetración, como la vergüenza, el temor a quedar embarazada o a contraer enfermedades de transmisión sexual, lo que no ocurre en la masturbación.

Algunas mujeres fingen el orgasmo durante la relación sexual, temen que sus parejas las vean como frígidas, ¿Hasta qué punto los hombres se ha adueñado del placer femenino?

Creo que hay dos factores importantes en este asunto, por un lado la educación sexual de los hombres está en gran parte influenciada por la pornografía que muestra imágenes de mujeres multiorgásmicas y relaciones sexuales que no se corresponden con la sexualidad femenina. Por otro lado, los hombres han entendido e interiorizado que han de darle placer a las mujeres pero no saben muy bien cómo hacerlo. Que ella disfrute ha pasado a formar parte de su propia autoestima, funcionan desde el“si ella tiene un orgasmo es que soy un buen amante”. Algunos hombres pueden presionar a sus parejas inconscientemente o ellas sentirse presionadas, por ejemplo, cuando ellos preguntan ¿Te espero?, el que espera, espera algo, lo que espera es que ella tenga un orgasmo.

¿Existe una presión social fuerte hacia el orgasmo femenino?

La sexualidad femenina ha pasado de ser un tabú a ser algo público a través del cine y la televisión. En los últimos años han aparecido modelos de mujer como las chicas de Sexo en Nueva York, cada una de ellas es muy diferente, pero todas tienen en común que son mujeres independientes, sexualmente activas y desde luego tienen orgasmos. Sí, creo que hay una presión social hacia el orgasmo femenino, parece que si una mujer no lo alcanza es menos mujer o tiene que avergonzarse y eso es un problema, es el nuevo tabú del sexo femenino, la analogía a la impotencia masculina.

¿Se puede tener un orgasmo sin masturbarse ni practicar el coito? Sí, en sexología los llamamos orgastos. Los orgastos son los orgasmos que una mujer obtiene de manera involuntaria, por ejemplo cruzando las piernas, montando en bicicleta o en estado de duermevela. La diferencia con el orgasmo es que en el orgasto la mujer no coge las riendas de su propio placer, éste se produce sin que ella intervenga de manera voluntaria.

Las mujeres que nunca han experimentado un orgasmo, ¿Pueden aprender a tenerlo? 

No sé si aprender es la mejor palabra para definirlo pero sí que pueden llegar a alcanzarlo. De hecho es el motivo de consulta de muchas mujeres que acuden a terapia sexual. Habría que explorar la causa de la anorgasmia. Para una mujer que nunca ha tenido un orgasmo lo mejor es comenzar por la masturbación. No hay que obsesionarse, se trata de ir conociendo el propio cuerpo, no es relajarse sino concentrarse en las sensaciones físicas.

¿Puede una mujer que ha tenido orgasmos dejar de tenerlos? ¿Por qué?

 Sí, las razones pueden ser muy variadas, puede que se sienta a disgusto con su cuerpo, con su pareja, de nuevo depende mucho del caso, hay que ver qué está pasando y no angustiarse porque la angustia bloquea la respuesta orgásmica. De cualquier manera una mujer que ha tenido orgasmos antes, ya tiene una experiencia corporal y eso facilita las cosas de cara a volver a tenerlos.

Queridas  damas estoy segura de  que la Dra. Castaño os habrá aclarado
alguna que otra duda aletargada ,sin resolver, sobre este tema, compartidlo con otras mujeres, nunca se sabe quien puede necesitarlo y por miedo, vergüenza, no preguntan.

INTENSIDAD MAX, SAL DE TU AREA DE CONFORT

Hace unos días se presentaba en un conocido hotel de Madrid un nuevo proyecto, un libro de Elsa Pataky, INTENSIDAD MAX.

Desde entonces ha concedido varias entrevistas dónde cuenta los beneficios y ventajas de llevar una vida SANA. No soy muy partidaria de apoyar las causas vinculadas a personajes públicos, pero en esta ocasión he decidido romper una lanza a favor porque la filosofía de este blog es precisamente la concienciación de una vida sana y saludable.

Diariamente malgastamos el tiempo en momentos que no nos retornan nada y sin embargo dejamos pasar la gran oportunidad de cuidarnos un poco más, de hacer trabajar a nuestro corazón y de cómo indica Elsa, SALIR DE NUESTRO AREA DE CONFORT.
Y es cierto que la rutina, el cansancio, la pereza, la falta de tiempo, (o la propia excusa de no tenerlo) son algunos de los salvavidas a los que nos agarramos para no comenzar a cambiar nuestro estilo de vida.

Hay cosas que no se pueden posponer más, cualquier día es el perfecto para intentar modificar malos hábitos, tu mente, tu cuerpo y tu analítica te lo agradecerán. Es un reto y compromiso que adquirimos con nosotros mismos, ni somos artistas, ni vivimos de nuestro cuerpo, el objetivo es mucho más poderoso, GANAR EN SALUD.

Elsa también habla de la recuperación de su maternidad en tan sólo 10 semanas, realmente un cambio espectacular después de dar a luz a mellizos. La buena alimentación, fuerza mental, dedicación diaria y su entrenador personal han sido la clave para volver a su estado habitual de manera rápida. 

Su personal trainer remarcaba la importancia de hacer deporte de manera correcta. Evolucionar en el entrenamiento no depende de ir al gimnasio sino de la actitud con la que vamos al mismo y la intensidad de los ejercicios que realizamos, no es suficiente con ir, hay que trabajar correctamente.

Paso 1 tomar consciencia de que tenemos que cambiarlo, paso 2 fijarnos una meta, y paso 3 poner todo nuestro empeño en alcanzarla.

Por una vida MAX saludable, MAX intensa y con MAX endorfinas!!!

*portada del libro Intensidad MAX

BRUXISMO Y MUJER

Si aun no sabes lo que es Bruxismo este post está orientado a tí.

El Bruxismo es un acto inconsciente que hacemos durante el sueño que consiste en morder y rechinar los dientes. Los últimos estudios destacan que es más frecuente en mujeres jóvenes, de hecho por cada 3 mujeres hay 1 hombre que asiste a consulta para informarse por esta causa. Otro dato interesante es que 7 de cada 10 adultos sufre bruxismo en España, es decir un 30% más desde que estramos en crisis.

La situación de desempleo que atraviesa el país con sus consiguientes problemas y cargas familiares originan una gran ansiedad y estrés. Es realmente sorprendente la presión que podemos llegar a ejercer con los dientes y las repercusiones que dicha fuerza tiene para el organismo.

Estamos hablando de unos 150kg que si lo comparamos con la fuerza que utilizamos al masticar en cada comida 10-40kg, es muy superior.

Ante esta patología la principal solución es ponerse una férula de descarga para dormir. No es más que una especie de mordedor hecho a medida por tu dentista. Es bastante sencillo, te harán un molde de tu dentadura de la parte superior o inferior y después deberás cómo hábito imprescindible colocarlo cada vez que te acuestes.

Hay varios tipos, de silicona, blandas, o moldes más duros similares a los de los protectores de los jugadores de baloncesto. También la aplicación de calor seco o la inyección de Bótox (toxina botulínica tipo A) en los músculos masticadores ha probado ser una gran herramienta para combatir las secuelas y aletraciones de esta patología.
El bruxismo produce grandes cefaléas que pueden dificultar tu vida normal, pero también dolor de mandíbulas, de oidos, contracturas en las cervicales, desgaste de dientes,...

Hay una serie de recomendaciones que deberías seguir si estás en esta situación:

• No es recomendable tomar bebidas exicitantes ni mascar chicle.
• Si sueles dormir boca abajo es hora de cambiar de postura.
• El deporte es un hábito saludable que te hará llevar una vida más sana y canalizará el posible estrés de tu día a día.
• Intentar mantener la postura erguida tanto al caminar cómo cuando estamos sentados también es muy importante.

Por circunstancias puede que aun no te hayan diagnosticado que sufres de bruxismo, si tienes fuertes dolores de cabeza no está de más que vayas a tu dentista y descartes esta patología. La mandíbula se deforma de la mordida y los huesos también muestran indicios de si padeces de ello o no, el dentista rápidamente lo identificará. Consulta con el especialista!!!

COLESTEROL E INFERTILIDAD

España encabeza el grupo de paises con más tratamientos de reproducción asistida realizándose unos 54.000 ciclos anuales. Cada vez son más las parejas que tienen que recurrir a estos tratamientos por diversos motivos. Se ha visto que el retraso en la edad de la mujer para ser madre es uno de los factores que más influye, pero existen otros muchos casos en los que hay algún problema que impide alcanzar el embarazo. Por eso me parece interesante destacar en este  post la relación entre unos niveles de colesterol elevados y la infertilidad.

 De hecho un estudio americano que ha sido publicado en el Journal of  Endocrinology & Metabolism confirma que el colesterol tiene un papel anticonceptivo. Hay resultados que señalan que si ambos miembros de la pareja tienen hipercolesterolemia, o incluso sólo la mujer, se tarda más en conseguir el embarazo.

Por lo tanto aquellas parejas que quieran quedarse embarazadas deberán revisar sus niveles de colesterol y de esta manera su fertilidad se verá mejorada.

TOXOPLASMOSIS

Hace años cuando estudié en clase de parasitología el toxoplasma gondii no pensé que algún día este parásito intracelular sería objeto de mi interés. Por este motivo y otros que os describo a continuación hoy centraré mi post en este tema. No sólo porque mi madre durante mi embarazo lo contrajo y en aquella época el control  no era ni similar al de hoy, sino porque ahora soy yo la que está embarazada  y debería evitar el contagio.

Además de todo esto, vivo en el campo y tengo  un gato, es decir, el huesped preferido de este parásito que através de sus heces puede contaminar el terreno y todos aquellos alimentos que crecen en la tierra.

Si estás embarazada tu ginecólogo te prescribirá una prueba el toxo-test, que no es más que un análisis de sangre para ver si hay anticuerpos en el organismo materno. Si eres negativo como es mi caso, te volverán a repetir el test a lo largo del embarazo además de recomendarte que tomes varias precauciones. Por ejemplo, me he tirado el primer trimestre tomando batidos naturales de fresas para cenar con un poco de soja. Por lo que es un hábito que no os debéis saltar, lavarlas bien, yo utilizo Amukina (hipoclorito de sodio) de laboratorios Angelini.

Las principales recomendaciones son:

• No comer carnes crudas o poco cocidas
• Lavarse las manos con jabón después de manipular carne cruda
• Lavar todas las frutas y verduras antes de comerlas
• No limpiar la caja sanitaria de los gatos y en caso de hacerlo que sea con guantes de látex y lavarse las manos
• Mantener al gato dentro de casa para impedir que realice su actividad favorita cazar pájaros o roedores.
• Si eres aficionada a la jardinería también utilizar guantes puesto que algún gato ha podido depositar el parásito en el suelo.

De todos modos según el especialista, si tu gato es casero y nunca ha salido a la calle tienes un 99% de posibilidades de que sea toxoplasmosis negativo, pero si quieres asegurarte, una forma sencilla de comprobarlo es llevarlo al veterinario y que le hagan la prueba.

En resúmen, para las damas que les guste el campo, la jardinería, los gatos y estén embarazadas precaución con el toxoplasma gondii.

FIBROADENOMAS

Mis queridas damas, espero que sigáis con la buena costumbre de autopalparos de vez en cuando el pecho. Encontrar de repente un bulto no es señal inequívoca de que tengas cancer de mama, existen otras patologías como de la que voy a hablar hoy.

¿Qué es un fibroadenoma? un tumor de origen benigno, sólido y redondeado que se origina en la mama. Puede aparecer uno, o por el contrario varios en la misma mama o en ambas. Es importante asistir a las revisiones programadas cada 6 meses aproximadamente, para controlar su crecimiento. A pesar de algunas creencias no pueden derivar en cáncer aunque si pueden llegar a ser molestos estéticamente desdibujando el contorno del pecho y aunque son indoloros, si crecen, en determinadas posturas por ejemplo si duermes boca abajo pueden causarte molestias. Suelen ser más frecuentes en mujeres con edades comprendidas entre 20-30 años pero también pueden presentarse en edades más avanzadas. Durante la menstruación o el embarazo, se acentúan, y tienden a atenuarse durante la menopausia. Si tienes fibroadenomas te aconsejo que aprendas a vivir con ellos, no es para tanto, además según me comentó un ecógrafo los fibroadenomas consiguen un efecto similar al de las prótesis mamarias pudiendo mantener el pecho más firme durante un largo periodo. No os olvidéis de las revisiones, será el especialista bajo su criterio el que os oriente si debéis hacer alguna punción, si es necesárea cirujía, o por el contario tan sólo controlarlos.

VARICES Y EMBARAZO

Queridas Damas, es posible que algunas de vosotras ya sufráis las molestias que ocasionan las antiestéticas varices,  venas dilatadas que pueden observarse muy cerca de la parte más superficial de la piel. Pueden aparecer retorcidas, azuladas o de color morado. Aparecen con mayor frecuencia en las mujeres y normalmente en las piernas, aunque también podemos encontrarlas en otras partes del cuerpo.
 Durante el embarazo pueden aflorar o empeorar si ya convivíamos con ellas con anterioridad. En este periodo de la vida de una mujer, al aumentar la presión del útero aumenta el volúmen de sangre que circula por el cuerpo favoreciendo su aparición. Además de ser antiestéticas pueden causar dolores musculares, pesadez y en ocasiones calambres.
Previamente a quedarte embarazada es importante consultar con un especialista cardiovascular para que examine mediante un doppler la circulación de tus piernas y te aconseje que pautas seguir durante el transcurso del embarazo.Ojo con la medicación, siempre ha de ser supervisada por un especialista, estás embarazada y no podrás aplicarte geles o pomadas conocidas  sin que tengas su aprobación.

• Lo primero que te recomendará es intentar controlar en la medida posible el aumento de peso.
• El uso de pantys descanso, medias elásticas especiales, te ayudaran a tener una mejor circulación y evitar el dolor.
• Puedes regarte las piernas desde los tobillos hasta la rodilla con agua fría dos veces al día, notarás alivio y  reactivarás la circulación.
• Poner las piernas en alto también favorecerá el flujo sanguíneo.
• Realiza ejercicio permitido para  embarazadas diariamente, preferiblemente caminar.
• Los tacones muy altos y las prendas ajustadas no serán los mejores aliados.
• Intenta evitar la exposición directa al sol.

Después del parto deberías acudir al especialista para llevar un control de la evolución de tus varices, aunque después de 4 meses suelen mejorar, hasta que no haya pasado aproximadamente medio año tu médico no iniciará ningún tratamiento. Sobre todo no te preocupes, toma precauciones para aliviar las molestias y céntrate en el embarazo.
Ya habrá tiempo posteriormente de elegir la mejor solución para tus varices, hoy en día existen opciones y el especialista que eligas te asesorará cúal es la mejor en tu caso.
Os recomiendo al Dr. Malo (Hospital Quirón Pozuelo).

SINDROME DE PERMAYOUTH

Para las que no conozcáis este término, el Síndrome de Permayouth hace referencia al grado más extremo de obsesión por mantener un físico joven.

Si observamos a nuestro alrededor encontraremos personas que viven totalmente obsesionadas por barrer el paso del tiempo. El reloj corre en contra de todos, y aunque cada individuo tiene una naturaleza propia, una genética mejor o peor que nos hace conservarnos en un estado u otro, lo inevitable es envejecer.

Pero el gran reto no es ganarle la batalla al paso de los años, sino ir acomodándose a cada edad, a cada etapa. Y una cosa no quita la otra, siempre defiendo que hacerse retoques para encontrarse bien con uno mismo es una gran opción, incluso os lo he recomendado en varios post, siempre y cuando no roce lo extremo y pasemos más tiempo haciéndonos tratamientos que disfrutando de la vida. El problema reside en la cabeza del individuo, en la aceptación de uno mismo y para eso no hay cirujía posible.

Este perfil de personas depositan el peso de su felicidad en verse más jóvenes, pero los profesionales indican que alargar una apariencia joven durante más tiempo no es sinónimo de garantizar la felicidad. Nunca estarán conformes con la imagen que les devuelve el espejo y querrán más. El no obtener el resultado buscado desencadenará frustración, insatisfacción e incluso estados de angustia.

Si tu profesión es ser actriz, modelo, presentadora,...podemos entender que tengas que realizar un cuidado más exhaustivo de tu imagen, pero si eres una persona normal, con una profesión y vida normal y quieres verte bien, ¿quién no quiere sentirse agusto con una misma? tan sólo lleva una vida saludable, alejada del sedentarismo y si quieres hacerte algún retoque hazlo!!! pero en término de rentabilidad energética y salud os aseguro que es mejor aceptarse tal y cómo uno es y disfrutar de la vida.

El otro día le escuché a un actor que comentaba que en una ocasión estando en maquillaje le preguntaron si le disimulaban las patas de gallo y él contestó: Ni hablar!!! con lo que me ha costado tenerlas...quitarle las arrugas de los ojos a un actor es restarle expresión. José Coronado. Bravo por su respuesta.

Ocurre lo mismo con la vestimenta, el pelo y los lugares que frecuentamos. No podemos pretender hacer a los 50 lo que corresponde experimentar entre los 20-30, si no lo hiciste BAD LUCK!! pero cada uno debe vivir acorde a su edad. Y qué me decis de esas mujeres que las ves de espalda, delgadas, melenas de quinceañeras, ropa de teenager y cuando se giran su rostro está completamente arrugado, con un rostro avinagrado, han perdido toda la lozanía.

Por eso hay un refrán muy sabio que dice: Aunque la mona se vista de seda, mona se queda.

Optemos por el camino adecuado, en sentido contrario necesitaremos terapia para reorientar nuestro cerebro hacia el proceso de aceptación del paso del tiempo. Disfrutad vuestra vida!!! Sed felices, fuera complejos y obsesiones.

METODO PALACIOS: EL RETO, MEJORAR TU ASPECTO Y LLEVAR UNA VIDA MAS SALUDABLE

Comienza la cuenta atrás, desde semana santa hasta verano aun hay tiempo.

Ahora es el momento perfecto.

El instituto Palacios inaugura la unidad de Medicina Estética pensada para tí.

*Decir adiós a la cara de cansancio

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¡¡¡NO HAY TIEMPO QUE PERDER!!!, Infórmate y déjate asesorar por nuestros profesionales.

La Dra. Romero con una amplia experiencia en Medicina Estética estudiará la mejor opción para tí. Si además quieres controlar tu peso nuestra nutricionista revisará tus hábitos alimenticios y personalizará tu dieta. Si estás interesada contamos con un entrenador personal que estudiará tu caso.

Unete al reto de mejorar tu aspecto y llevar una vida más saludable con :

EL MÉTODO PALACIOS , PROFESIONAL, RIGUROSO Y PERSONALIZADO

Porque cada mujer es única, infórmate de nuestros tratamientos faciales y corporales.

Pide cita, te esperamos.

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Instituto Palacios

 C/ Antonio Acuña 9

 91 578 0517

EMBARAZADA POR PRIMERA VEZ

Queridas damas, probablemente acudáis a este blog porque acabáis de enteraros que vais a ser madres.
La falta de experiencia nos mueve a buscar cualquier tipo de consejo ante un nueva situación desconocida y de vital importancia en nuestras vidas.
Pero el único consejo que os daré:

 NO ESCUCHEIS A NADIE QUE NO SEA VUESTRO GINECÓLOGO.

Las mujeres en general sufren una especie de transformación cuando se enteran de que su amiga, hija, prima, nuera, sobrina, compañera de trabajo,...o simplemente conocida, está embarazada.
Sienten una necesidad imperiosa de ilustrarla hasta caer en la pesadez, y lo peor de todo en el desconocimiento. Algunas dieron a luz hace 30 años, y no sólo los tiempos sino las técnicas y todo en general ha cambiado. Intentan trasladarte que tendrás todo tipo de síntomas, que puede que tengas o no, porque la realidad es que cada mujer es un mundo, una isla totalmente diferente a las demás.
Te dirán que tendrás naúseas, vómitos, que tarde o temprano tendrás anemia, no comas esto, no comas lo otro. Vete y hazte esta prueba, no, mejor vete a tal sitio en vez de ese otro. No des a luz en esta clínica esta otra es perfecta...

Lo que quiero compartir con vosotras es que es un momento muy especial en la vida de toda mujer y que las únicas recomendaciones que deberíamos seguir son las del especialista y nuestra propia intuición. Ponéos es manos de un buen profesional y disfrutad de vuestro embarazo con unos tapones puestos, ignorando todos aquellos impactos que intenten enseñaros un mundo apasionante que debéis descubrir por vosotras mismas. Tan sólo cuidaos, llevad una vida sana, tranquila, alejada del estrés, mantened buenos hábitos alimenticios y saludables siguiendo todas las indicaciones del ginecólogo.
Feliz embarazo!!!

3 DE CADA 4 MUJERES SUFREN VULVOVAGINITIS (NOTA DE PRENSA INSTITUTO PALACIOS)

Aunque este tema ya lo tratamos en el blog en un post anterior, debido a la gran demanda de información y de visitas os dejo la nota de prensa del congreso SAMEM dónde os amplio información más detallada:

 Tres de cada cuatro mujeres sufren vulvovaginitis, infección de la vulva y la vagina frecuente en mujeres fértiles, al menos una vez en la vida, según datos presentados en el XIV Encuentro Nacional de Salud y Medicina de la Mujer (SAMEM 14), que se celebró en febrero en en Madrid. Muchas de estas infecciones se repiten entre dos y cuatro veces al año en más de la mitad de los casos y se deben al hongo Candida. Para prevenir su aparición los expertos recomiendan cuidar la higiene íntima, llevar ropa adecuada, seguir una dieta sana y el uso de probióticos vaginales. El uso de probióticos vaginales es cada vez más recomendado “tanto por los ginecólogos como desde la oficina de farmacia para la prevención de las vulvovaginitis ya que permite regenerar la flora vaginal y evita la reaparición de la candidiasis”, aseguraba la médica y farmacéutica Carme Pardo, ponente de SAMEM 14. Un estudio publicado en marzo en la revista Archives of Gynecology and Obstetrics concluye como “la administración de probióticos que colonizan el tracto vaginal (lactobacilos) puede ser importante para el mantenimiento de una salud urogenital normal y para prevenir o tratar infecciones”.
La vulvovaginitis es muy habitual en mujeres en edad fértil y es poco frecuente en mujeres posmenopaúsicas debido “al descenso de estrógenos y al aumento de la atrofia vaginal durante esta etapa. De hecho, su incidencia aumenta con el inicio de la actividad sexual y sus síntomas suelen empeorar una semana antes del ciclo menstrual de la mujer”, indica la doctora Pardo. Se caracteriza por “escozor o picor vulvar, dolor, flujo vaginal, dolor o molestias durante el acto sexual o al orinar”, expone. Además, esta enfermedad afecta de manera directa a la calidad de vida de las pacientes. Diversos estudios han probado como “las hace sentir inadecuadas, enfermas, sienten dolor y les impide tener relaciones sociales o de pareja”, comenta la doctora.
El hongo Candida forma parte de la flora normal del cuerpo humano, se detecta en el tracto orointestinal en el 50% de los adultos, y “también puede aislarse en el tracto genital del 20% de las mujeres asintomáticas”, explica la doctora Pardo. Los cambios producidos en la flora vaginal normal, colonizada por lactobacilos, pueden dar lugar a un sobrecrecimiento de la Candida y al desarrollo de una vulvovaginitis. Las causas de ese aumento pueden ser “la toma de antibióticos, los niveles hormonales elevados durante el embarazo o los estados de inmunodepresión”, afirma. El tratamiento “debe ser de fácil administración y tener buena aceptación por parte de la paciente para facilitar el cumplimiento, ser de acción fungicida y sintomática inmediata, con mínimos efectos secundarios, económico y que permita prevenir nuevas infecciones”, asegura la doctora Pardo. En caso ser una vulvovaginitis no complicada “el tratamiento comprende la administración de antimicóticos o antifúngicos tanto intravaginales como orales, o también en cremas”, añade la doctora. En el caso de ser recurrentes y complicadas el tratamiento con antimicóticos será más largo. Además, recomienda una serie de medidas higiénicas entre las que se encuentran “evitar irritantes locales, como jabones o geles de ducha, evitar llevar ropa sintética y ajustada, mejor de algodón, o reducir la ingesta de hidratos de carbono ya que estos favorecen el hábitat de la Candida”. Acudir al ginecólogo ante indicios Lo más importante, según los ginecólogos presentes en SAMEM 14, es que “ante cualquier síntoma o indicio las mujeres acudan al especialista. Sobre todo si se cumplen algunas de estas condiciones: es la primera vez que se sufre o los síntomas son diferentes a episodios previos, si la paciente es menor de 16 o mayor de 60 años, si ha tenido hemorragia menstrual anormal o flujo sanguinolento, dolor en el bajo vientre o los síntomas no mejoran tras siete días de tratamiento”, aconseja el doctor Santiago Palacios, coordinador de SAMEM 14 y director del Instituto Palacios. En cualquier caso, el abordaje de la paciente con vulvovaginitis desde Atención Primaria debe comprender “el conocimiento de las situaciones clínicas que presentan signos y síntomas de alarma para derivar al ginecólogo, de los factores predisponentes, de las medidas higiénicas para tratarla y prevenirla y de los tratamientos disponibles y más adecuados para cada caso”, concluye el doctor.

UNIDAD DE MEDICINA ESTETICA INSTITUTO PALACIOS

El Instituto Palacios incorpora una nueva Unidad de Medicina Estética, Nutrición y Salud,

ideando un método profesional, riguroso y personalizado enfocado a aquellas mujeres que quieran sentirse mejor con ellas mismas.

En el Instituto Palacios creemos que además de un buen aspecto, una alimentación equilibrada acompañada de ejercicio físico es el complemento ideal para mantenernos más jóvenes, sanas y en forma. Contacta con nosotros 91 5780517 y UNETE AL RETO, te esperamos.

FERTILIDAD A PARTIR DE LOS 35

Si tenéis más de 35 años y por vuestra cabeza ronda el pensamiento de ser madre, es el momento de ponerse manos a la obra y programar vuestro embarazo. En muchas ocasiones ralentizamos este proceso por las propias circunstancias de la vida, el trabajo, el querer alargar durante más tiempo nuestra libertad y disfrutar en pareja, o simplemente, que nunca encontramos el momento adecuado. Pero cómo he oido en muchas ocasiones "nunca será un buen momento". A partir de los 35 años la fertilidad de la mujer se reduce enormemente y las barreras para alcanzar el embarazo cada vez serán mayores. Muchas podréis decir: Halle Berry se ha quedado embarazada con 46 años!!!; que haya casos (dónde desconocemos la manera de alcanzarlo), no significa que sea lo mejor para el organismo, ni lo recomendable tanto para la madre cómo para el bebe. Las complicaciones son directamente proporcionales al incremento de la edad. "Si lleváis entre 6 meses y 1 año intentándolo con una media de tres coitos semanales y no conseguis vuestro objetivo, es momento de acudir al especialista", Dra. Mayoral, Ginecóloga en IVI Madrid. No debéis preocuparos y afrontarlo con naturalidad, no sois los únicos!!!,la media de tiempo para conseguir el embarazo en España está en 2,5 años. Lo primero que os harán es una serie de pruebas cómo análisis de hormonas, ecografía vaginal, histerosalpingografía (para ver si están obstruidas las trompas, sólo necesaria si vais a optar por inseminación artificial), cariotipo para descartar enfermedades congénitas. En el caso de ellos, analítica, cariotipo y espermiograma para comprobar la calidad y cantidad de espermatozoides. Si todas las pruebas son correctas, se habla de una esterilidad de origen desconocido,es decir, se desconocen las causas por las que no se alcanza el embarazo, y el siguiente paso sería plantearse que tipo de tratamiento estaría indicado según el criterio del ginecólogo y la decisión de la pareja. Los profesionales te explicarán ambos casos, con sus respectivas ventajas e inconvenientes. La inseminación artificial en definitiva es una técnica por la cúal se presenta el esperma al óvulo, salvando las barreras y obstáculos que puede encontrarse hasta alcanzarlo, el porcentaje de éxito es similar al del coito 15%, y puede ocurrir o no la fecundación; por otro lado es un tratamiento menos agresivo para la mujer y menos costoso económicamente hablando. Si la indicación es una FIV (fecundación in vitro), el % de éxito es mayor, 50%, pero el tratamiento más agresivo para la madre y más costoso para el bolsillo.En esta opción se realiza una punción a la madre para extraerle los óvulos y realizar la fecundación in vitro, para posteriormente realizar la transferencia de embriones (bajo criterio médico y consenso con la pareja, aunque por ley no están permitidos más de tres). Sea cúal sea vuestra elección,o la indicación de vuestro caso, siempre hay que dejarse guiar por el especialista, y sobre todo, pensar que se trata de tu futuro hijo y no creo que haya mejor inversión. Lo ideal sería poder hacerlo por la seguridad social pero os facilito un dato real, la lista de espera para una FIV es de 2 años, teniendo en cuenta que el perfil de mujeres del que hablamos está rondando los 40 años, tener que retrasarlo otros dos años no creo que sea lo más conveniente. En todo este proceso existen varios factores que pueden ser importantes, principalmente el psicológico, no siempre los dos miembros de la pareja lo afrontan de la misma manera. Durante el tratamiento se genera mucha ansiedad y estres hasta conocer el resultado de la prueba de embarazo. Es vital estar unidos, ser empáticos y compresivos en un momento tan delicado cómo éste. Se me ha olvidado destacar, que cómo habréis comprobado paseando por las calles, estos tratamientos suelen llevar consigo la posibilidad de partos gemelares. Cómo dice el cantante Dani Martín: "en la vida, las cosas bonitas hay que vivirlas dos veces" y yo añado "¿y por qué no a la vez?". Mucha suerte para todas las damas que os embarquéis en la aventura de ser mamá, en pareja o de forma individual.

PERDIDA DEL DESEO SEXUAL (AULA DE SEXUALIDAD CON LA DRA. CASTAÑO)

Una vez más, contamos con la colaboración de la Dra. Castaño para comentar un tema de interés para aquellas parejas que crean haber perdido el apetito sexual. Durante esta entrevista la Dra. Castaño hará un repaso a las preguntas más relevantes relacionadas con la falta de deseo sexual.

Cuando un paciente o una paciente, nos cuenta que tiene un problema sexual, suele aparecer en algún momento del proceso la frase…¡y ya no tengo deseo ni interés por el sexo!. La inhibición del deseo puede surgir a causa de problemas orgánicos, como consecuencia de síntomas sexuales de orígen psíquico, o debido a conflictos de relación; en muchas ocasiones la pareja consulta porque no tienen sexo pero no lo relacionan directamente con conflictos de pareja y/o de convivencia, sino más bien con su incapacidad para comunicarse emocinalmente, evitando y/o rechazando cualquier acercamientoe, lo que crea actitudes que bloquean la comunicación.

¿Cómo se manifiesta esa falta de deseo? Ante esta situación, los dos miembros de la pareja evitan la relación sexual porque no les resulta placentera y se instalan en la certeza de que algo no funciona, sus reacciones se manifiestan como sufrimiento en forma de dudas y conflicto consigo mismo, y su estado de ánimo está teñido de añoranza y un sentimiento de aburrimiento. Sin embargo, el aburrimiento por sí solo no puede servirnos como explicación de las inhibiciones del deseo, es un sentimiento enormemente complejo que se relaciona con hastío, pero no significa ausencia de estímulos ya que la monotonía y la rutina no explican todos los aburrimientos, tiene que ver más con cansancio, decepción, sentimiento de indefensión o de incapacidad.

¿Qué entiendes tú por falta de deseo sexual? Del mismo modo que entiendo el deseo en general como un dispositivo mental, un estado de ánimo y, asimismo, como un síntoma de vida aceptando plenamente el compromiso que supone implicarse en el hecho de vivir, con sus complejidades, tensiones y riesgos, me planteo también la falta de deseo sexual, no como clasificación de una disfunción o trastorno sexual, sino como un síntoma de algo que no está funcionando en la pareja y que el paciente suele manifestar con preocupación, inseguridad y bastante curiosidad.

¿Qué es el deseo sexual hipoactivo? La principal característica de este trastorno que es reconocido por el DSM-V, es la ausencia de fantasías sexuales y de deseos de actividad sexual. El paciente se suele definir a sí mismo como apático o con falta de interés por el sexo, no tiene ninguna motivación en ese sentido. Esta falta de deseo puede ser global, y abarcar todas las formas de expresión sexual, o situacional, y estar limitada a una pareja o a una actividad sexual, por ejemplo, al coito pero no a la masturbación. El paciente no suele, además, prestar atención a los estímulos eróticos, ni se siente frustrado en caso de privación sexual, tampoco suele iniciar casi nunca la relación sexual y, si la lleva a cabo, es sólo, cuando la pareja es quien la decide o la pide. No podemos utilizar, no obstante, como criterio para este diagnostico el número de veces que se mantienen relaciones, cuya frecuencia generalmente es baja.

¿Son parejas que presentan una ausencia de erotismo? Sí, totalmente, hay una inhibición del erotismo, una ausencia total de expresiones eróticas, empezando por la incapacidad para seducir a la pareja, una ausencia total de seducción en el plano sexual.

¿Qué es el erotismo? El erotismo se caracteriza porque la pareja utiliza un lenguaje y gestos espontáneos y también por la sintonización, cuando dos se enamoran y se atraen parece que padecen trastornos de la atención pues no pueden dejar de dirigirse el uno al otro, y lo hacen sin que eso suponga un esfuerzo, el enamorado anhela ser deseado y pensado por su pareja como un ser especial y único a sus ojos. Desde los primeros encuentros sexuales, la pareja va creando una dinámica en la que disfrutan manteniéndose en contacto, utilizan el habla de los enamorados que es más comunicativa que informativa y, en gran parte, inconsciente “...despiertas en mí la mejor versión de mí mismo”, se dicen, no dicen nada pero no paran de hablar. En una relación donde predomina la trasgresión de las reglas, de los tabúes, del orden, es el juego máximo y se tiene la creencia de que es un juego muy placentero y atractivo porque no responde a ningún tipo de reglas, a diferencia de la relación en pareja que se asocia a normas y reglas adaptadas a la realidad. La relación sexual es una experiencia emocional única, intensa, creativa y transformadora, una experiencia humana y animal a la vez, por eso es tan atractiva o incluso podríamos decir, tan adictiva, pero cuando se instala la falta de deseo lo primero que se pierde además de la capacidad de seducción, es también, esa sensación animal que se tiene al practicar sexo.

LOS HOMBRES MUEREN ANTES PERO PASAN MAS TIEMPO SANOS

Las mujeres mayores de 65 años pasan más años de su vida con peores condiciones de salud que los hombres, según un análisis realizado por los organizadores del XIV Encuentro Nacional de Salud y Medicina de la Mujer, SAMEM 14, celebrado del 19 al 21 de febrero en Madrid. Aunque la esperanza de vida es mayor que el hombre, la calidad de vida es peor.
Según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), a los 65 años, los varones viven el 51,9% el resto de su vida en buena salud frente al 40,4% de las mujeres. Esta peor salud de la mujer se debe “a la peor calidad de vida que sufren con respecto a los hombres a medida que van envejeciendo”, comenta el doctor Santiago Palacios, director del Instituto Palacios y coordinador de SAMEM 14. Los últimos datos del INE muestran que la percepción del estado de salud de hombres y mujeres disminuye con la edad y siempre es peor en el caso de ellas. “Su vida se extiende unos 25 o 30 años después de la menopausia y suelen vivir un promedio de seis años más que ellos en los países desarrollados, pero no en buenas condiciones.
Por eso es imprescindible llevar a cabo medidas de prevención que contribuyan a mejorar su calidad de vida y, en consecuencia, su estado de salud”, asegura el doctor Palacios. Uno de los retos que se plantearán en SAMEM 14 es “identificar a aquellas mujeres con factores de riesgo que se encuentran en la posmenopausia”, según su coordinador. Esas medidas deben ir encaminadas a “difundir información sobre el envejecimiento normal, centrar la atención en los principales problemas de salud con la edad y orientar la investigación a mejorar su estado de salud con estudios que aumenten el número de mujeres en ensayos clínicos”, indica. Para ello hay que tener en cuenta también las diferencias genéticas, hormonales y sociales entre ambos géneros, “lo que a menudo no sucede”, advierte. Las diferencias genéticas desde la fecundación originan “un desarrollo del sistema nervioso central distinto, lo que mantiene las diferencias en la función neuronal, modula el comportamiento, la fisiología cerebral y las funciones neuroendocrinas”, comenta el doctor Palacios. Todo esto podría explicar “la mayor prevalencia femenina de la osteoporosis o la depresión, la diferencia en la evolución de ciertas enfermedades cardiovasculares, o el diverso comportamiento de los analgésicos”, añade. Diferencia de patologías También existen diferencias por género en las patologías crónicas. Las más frecuentes en el femenino son la artrosis o reumatismo, el dolor de espalda crónico lumbar y el dolor de espalda crónico cervical. En cuanto a las causas de muerte, la principal en las mujeres son las enfermedades del sistema circulatorio, seguidas de los tumores (al contrario que los hombres). “El problema son las cargas familiares, del hogar, etc.; que acaban soportando las mujeres en su mayoría y que les resta tiempo para su cuidado personal”, indica el doctor Palacios. El tiempo medio dedicado por las féminas al hogar y la familia es de cuatro horas frente a las dos de los varones y las excedencias para el cuidado de familiares es casi seis veces superior (5.245 frente 877 en 2012), según el Instituto de la Mujer. Además, ellas son más dependientes. Según el INE, tienen mayor dependencia funcional para el cuidado personal, para las labores domésticas o para la movilidad. También sufren más discapacidad que los hombres de su misma edad y la diferencia es más pronunciada con el envejecimiento: de 65 a 74 años la sufren un 30% de ellas frente a un 22% de ellos. Entre los 74 y los 84 años la padecen la mitad de las mujeres frente a un tercio de los varones, según esta fuente. Entre los determinantes sociales que contribuyen a “empeorar la salud de las féminas se encuentran la pobreza económica ya que, al hacerse mayores, suelen tener peores pensiones y mayor escasez de recursos, lo que dificulta su acceso a la sanidad y a determinados alimentos o medicamentos”, asegura el doctor Palacios.

CURSO DE OSTEOPOROSIS PARA PROFESIONALES MEDICOS

PRESENTACION WEB: ELLA Y EL ABANICO

Queridas damas,el día 10 de abril se presenta en Madrid la web:

Ella y el abanico, dirigida por Montse Roura.

En la presentación se contará con la presencia de periodistas y ponentes de altura, una velada que promete ser interesante y agradable, dónde el centro de atención será LA MENOPAUSIA, una etapa crucial en la vida de toda mujer. Desde Ella y el Abanico se realiza una gran labor desde 2010, encaminada a dignificarla, informando, asesorando y apoyando a la mujer.

El Dr. Palacios, creador de la primera Unidad de Menopausia en España, participará en la misma cómo ponente, identificando los síntomas más frecuentes, así cómo la Dra. Castaño encargada de abordar la sexualidad en este momento tan importante de la vida de toda mujer. 

Cabe destacar la participación de Carlos Olalla, quizás de las primeras ocasiones en las que un hombre expone su punto de vista sobre la andropausia en público. Para ello utiliza un título muy sugerente:

"Lo que el viento no se llevó".
Os adjunto el programa.

Desde LaDamaSana os animamos a que asistáis a este evento y conozcáis más sobre la menopausia y
Ella y el abanico. Además se realizará el sorteo de varios regalos.
No olvidéis confirmar vuestra asistencia en la web: www.ellayelabanico.com.

MALTRATO PSICOLOGICO EN LA PAREJA, REFLEXIONES DE UNA PSICOLOGA (DRA. CASTAÑO)

NO A LOS MICROMACHISMOS NI A LA VIOLENCIA DE GENERO

 Debido a mi trabajo estoy en contacto directo con todo tipo de maltrato hacia las mujeres y vengo observando que no sólo una gran parte de la población (hombres como mujeres) no acaba de entender el verdadero alcance de la violencia de género, sino que es muy díficil detectarla y muy fácil cerrar los ojos hacia este tipo de violencia por lo que resulta muy complejo prevenirla.

 Cuando se habla de violencia de género se suele tener en mente la imagen de una mujer muerta, o golpeada fisicamente, por lo que todos solemos distanciarnos de esa imagen diciéndonos a nosotros mismos: “yo no soy esa, a mi no me pasa eso, o bien, yo no pego a las mujeres, no les pongo la mano encima”… lo que me recuerda a dos mujeres maltratadas que conocí en diferentes circunstancias y que voy a tomar como ejemplo de lo que quiero transmitir.

 Hace años tuve la ocasión de asisitir junto con un grupo de mujeres de distintas profesiones a una comida con las mujeres que vivían en La casa de Acogida para la Recuperación Integral de la Mujer Maltratada, que dirigía la presidenta de la Federación de Mujeres Separadas y Divorciadas Ana María Perez del Campo, ella quería que conocierámos la situación real de la casa de acogida, y allí me encontré con un gran número de ellas, unas con hijos otras no, cada una con una historia realmente dramática. Recuerdo a una de ellas, de unos 40 años, con una mirada de una tristeza infinita, que tenía una profesión liberal, era universitaría como yo, había tenido una “vida normal” como la mía hasta que… sin saber ni cómo ni cuando, había empezado a ser despojada de todo lo que nos constituye como seres humanos: la confianza básica en el mundo y la esperanza de que somos valiosos para los demás y para nosotros mismos; nunca podré olvidar su mirada, estaba ante una mujer que había recibido todo tipo de palizas y vejaciones y que había tenido que admitir que había sido maltratada y debía hacer todo lo posible e imposible para salir adelante y necesitaba todos los recursos sociales y legales para hacerlo.

 Pero también tengo en mente a una paciente mía que traté al comienzo de mi práctica como psicoterapeuta y sexóloga… una mujer de 35 años que consultaba porque no podía tener relaciones sexuales completas. Mi paciente también tenía la mirada triste como la mujer de la casa de acogida, con un gesto de apatía y dolor a la vez, y al hacer la historia clínica me encontré con los cuatro elementos fundamentales que intervienen en el maltrato psicológico: aislamiento del entorno, seudocomunicación y falta de intimidad, hipercontrol y abuso de poder, y ya entonces pude comprobar cómo hay que realizar un trabajo terapéutico de extrema sensibildad para que esta mujer pudisese detectar su maltrato sin sentirse violentada por una terapeuta que sabía antes que ella que lo que sufría era un vaginismo pero… eso era sólo el síntoma, la forma que tenía ella de protegerse contra un maltrato de diez años de desprecio, manipulación y abandono por parte de su pareja.

 El origen del maltrato siempre lo vamos a encontrar en la sociedad, tal como denuncia Naciones Unidas, ningún país en el mundo trata igual a mujeres y hombres, y es muy difícil de detectar, por ejemplo, según datos del Instituto de la Mujer, cerca de 1.500.000 mujeres no reconocen ser maltratadas frente a 650.000 que sí lo admiten y esto se debe fundamentalmente a que solemos buscar un perfil de maltratada o de maltratador y nos olvidamos del perfil del maltrato.

 No hay un perfil de mujer maltratada: todas podemos serlo, aunque ninguna (nadie) es masoquista y de hecho ya en la clasificación psiquiatríca de enfermedades mentales, el DSM-4, y ahora el DSM-5 (2013) se ha eliminado este apartado del masoquismo precisamanente porque se llegaba a decir que a la mujer maltratada le gustaba sufrir, lo que no tiene fundamento alguno.

 No hay un perfil de hombre maltratador: todos pueden serlo, de todas las edades y clases sociales, de todas las creencias religiosas e ideologias, analfabetos y con tiltulo universitario, pero todos educados en la masculinidad tradicional patriarcal compuesta por valores, creencias, actitudes y conductas que persiguen el poder y la autoridad sobre las personas que consideran más débiles.

 Sí hay un perfil del maltrato: son los niños y niñas que han sido educados en los estereotipos de género, sustentados en mitos patriarcales basados en la supremacía masculina y la disponibilidad femenina, que funcionan como ideales de cómo ser un verdadero hombre y cómo ser una verdadera mujer con roles totalmente separados, rígidos, distintos y discriminatorios para las niñas.

 Los estereotipos de género son muy díficiles de detectar porque el género es invisible como el aire que respiramos, no somos conscientes de que lo necesitamos hasta que lo echamos en falta del mismo modo que no somos conscientes de lo que significa ser mujer hasta que nos vemos envueltas en situaciones de marginación, maltrato o desprecio por el mero hecho de serlo o lo qué significa ser hombre hasta que es denunciado por abuso de poder y violencia con la pareja.

El género se transmite a través de los padres y familiares ya en los dos o tres primeros años de vida, que es cuando el niño y la niña aprenden el sentimiento íntimo de ser niño o niña y lo que esto significa a nivel social. La transmisión del género, que en realidad es la cultura de cada grupo social y cada familia, no se hace a través de la lógica y la conciencia sino de las emociones y sentimientos que se transforman y constituyen las ideas, las actitudes, los hábitos y los estilos de vida, por lo que es muy interesante detectar y prevenir desde la infancia y sobre todo entre los adolescentes los micromachismos que describió el terapeuta Luis Bonino en los años 90, y que son la antesala de la violencia.

 La prevención de este tipo de violencia requiere educación, legislación y políticas que garanticen la igualdad y los derechos de las mujeres y además, que se aborde en el día a día en cualquier ámbito de la sociedad, como se está haciendo en el terreno de la psicología clínica, la psicoterapia y la sexología, introduciendo el enfoque de género en cada tratamiento, lo que supone sumar en vez de restar. La introducción del enfoque de género en una historia clínica supone un gran avance para la detección y el tratamiento e implica no estudiar sólo a la mujer aislada de su entorno, sino a la mujer y la manera en que se relaciona en la convivencia, en la intimidad y en el sexo.