UN BRINDIS POR 2014!!! SANO Y FELIZ

Demos la bienvenida al 2014 y empecemos este año con el firme propósito de "cuidarnos". Cuidar de uno mismo no sólo implica comer adecuadamente,vigilar el peso y hacer ejercicio. Debemos prestar atención a las señales que emite el cuerpo pero también a nuestro nivel emocional. El mundo en el que vivimos cada vez es más complejo y las situaciones de estres crecen exponencialmente afectando directamente a nuestro estado físico y psicológico; ansiedad, sensación de angustia, opresión en el pecho, taquicardias, cefaleas tensionales, migrañas, dolor de estómago, ...no hay que aprender a vivir con estos síntomas. Tenemos que tomar el control de nuestra situación y hacer todo lo que esté en nuestra mano por llevar una vida lo más equilibrada posible. No es broma,en el último mes he oido varios casos cercanos de personas entre 30-40 años con ictus, derrames cerebrales, y toda clase de patologías relacionadas con una vida acelerada, sin mencionar ,el alto porcentaje de población que está medicada con ansiolíticos. Para comenzar el año os dejo un pensamiento para que lo integréis, si os gusta, en vuestra filosofía del 2014.

HABLEMOS DE LINFOMAS

Queridas damas, el tema que trataré hoy es el linfoma: un tipo de tumor (crecimiento anómalo de las células del sistema linfático). Se desconoce porque se produce este fallo en el sistema, pero si he de deciros, que en esta ocasión, afecta más a hombres que a mujeres. Hay numerosos artículos y webs que hablan de esta enfermedad, pero cómo tuve una experiencia muy cercana intentaré ilustrárosla. Un día te levantas y te notas un bulto en el cuello, móvil, y que en pocos días crece.Otros pacientes pueden encontrarlo en axilas o ingles. Lo lógico es pensar que tienes inflamado un ganglio, pero lo último que se te pasa por la cabeza siendo joven, sana y deportista es que sea la primera alarma de que tienes un tumor. El primer paso ir al médico de cabecera, normalmente éste suele pedir una placa de tórax. En el caso que os relato, en la placa se observaba en el mediastino (a la altura del pecho) una masa tumoral. Por lo que el siguiente escalón fue pedir cita con el neumólogo. Citación 3 meses después. Haciendo uso de los contactos del sector, conseguí acelerar el proceso. No se me olvidará jamás la cara del Dr. Javier García Pérez (Neumólogo del Hospital de la Princesa de Madrid) nada más poner la placa al trasluz. De manera instantánea supo exactamente el caso que tenía delante. Es vital la manera en la que se le traslada al paciente que tiene y como atajarlo, en este caso recuerdo un planteamiento extremadamente profesional, claro y asertivo. Desde ese momento comenzó un camino complejo llamado Linfoma de Hodgkin (con un alto porcentaje de cura).También existe el Linfoma no Hodgkin con un peor pronóstico.A pesar de las buenas expectativas, no dejas de pensar que estás hablando de CANCER, y en este siglo, aun escuchar esta palabra es sinónimo en nuestra cabeza de muerte. Por eso el trabajo psicológico diario individual y del entorno más cercano es muy grande. Los primeros pasos, extirpar el ganglio, dejar de fumar ( puesto que este factor aumenta el riesgo enormemente) y biopsia de médula ósea. Quimioterapia, pérdida del pelo, radioterapia y una dieta específica para el paciente. Cada persona es un mundo, cada cuerpo reacciona de una determinada forma y la manera de afrontar esta situación es muy importante. Esencial mantener el ánimo, la fuerza, y confiar en tu hematólogo para alcanzar el objetivo: la remisión total. Revisiones periódicas que se van espaciando en el tiempo hasta que tu linfoma es un residuo, cómo una pequeña bola de papel albal, tan comprimida, que vive para siempre dentro de tí, latente, el único vestigio de que un día pasaste por ello. Atención si eres mujer y te lo diagnostican estando embarazada,el linfoma suele darse en edad joven que suele coincidir con el periodo de fertilidad de la mujer. En este caso el tratamiento ha de ser individualizado, y es el especialista el que conjuntamente con la paciente debe decidirlo.

¡¡¡ FELICES FIESTAS!!!

Desde LaDamasana quiero desearos una FELIZ NAVIDAD,
disfrutad de estos días, mantened la ilusión, la fuerza, la energía, y sobretodo mi mejor deseo para todas/os es:" una vida llena de SALUD, el pilar más importante", cuidad de ella. María

CHOCOLATE

Hola a todas, si sois del tipo de damas que no entendéis la vida sin chocolate, cómo es mi caso, entonces dejadme que comparta con vosotras un artículo muy reciente que a lo mejor no habéis tenido oportunidad de leer. Ha sido publicado en la revista Nutrition dónde un equipo de investigadores de la Universidad de Granada demuestran:

 Un alto consumo de chocolate está asociado a niveles más bajos de grasa total (grasa acumulada en todo el cuerpo) y central (la localizada en la zona abdominal)independientemente de que el sujeto realice o no actividad física y la dieta que siga.

Si estáis interesados en más información os dejo el nombre del estudio: HELENA (Healthy Lifestyle in Europe by Nutrition in Adolescence) estudio sobre los hábitos alimenticios y el estilo de vida de la juventud, en 9 países entre los que se encuentra España.  Nuestro primer pensamiento ya sabemos todas cúal es, "con el placer que proporciona degustar una simple onza de chocolate" un motivo más para permitirnos consumirlo.SI, PERO CON MODERACION.

ESCLEROSIS MULTIPLE

La esclerosis múltiple afecta a 2,5 millones de personas, la mayor parte de ellas entre 20-40 años y en 2/3 de los casos hablamos de mujeres.Por este motivo decidí conversar con un amigo,
 David Sánchez Matienzo, que además de ser médico, trabaja en un laboratorio farmaceútico y tiene una amplia experiencia en este campo. Mi  idea era conocer su visión sobre la enfermedad y los últimos avances sobre la misma y poder compartirlo.
 "En los últimos años, al margen de la aparición de nuevos fármacos, el diagnóstico y tratamiento cada vez más precoz de la enfermedad han hecho que el pronóstico de la misma haya cambiado y mejorado para muchísimos nuevos pacientes. Poco a poco nos acercamos hacia un tratamiento más personalizado, que permitirá a cada paciente utilizar el fármaco que le resulte más idóneo. De fondo, la idea no tan lejana de no sólo modificar la enfermedad, sino de controlarla e impedir que avance.
 En cuanto al nuevo conocimiento relacionado con el manejo emocional de la enfermedad, en el año pasado un estudio norteamericano en un número reducido de pacientes (Mohr y colaboradores, 2012) demostró que el uso de terapias no farmacológicas para un mejor manejo del estrés producía un cambio y mejor curso de la enfermedad, con un menor número de brotes sintomáticos y un menor número de nuevas lesiones en el cerebro, comparado con otros pacientes que no se sometían a tal intervención. En este estudio, con tan sólo 6 meses de duración, se pone de relieve la importancia de saber manejar mejor nuestra relación con el entorno, y de como probablemente las emociones también quizá un papel reseñable en el pronóstico de esta enfermedad. En el futuro próximo nuevos estudios con más pacientes deberían darnos más información que confirme esta nueva percepción de la enfermedad."

 Por último, tal y como decía Joan Manuel Serrat al afrontar un episodio difícil de salud:

"lo importante no es lo que nos pasa, sino como reaccionamos ante ello".

Quizá debamos pues reconocer que nosotros jugamos un papel primordial sobre nuestra salud en cuanto a adquirir unos buenos hábitos de vida, tanto físicos como psicológicos. Así pues, tenemos mucho camino por recorrer y mejorar en estos aspectos de tipo preventivo." 

NOVEDADES EN MIOMAS

Buenas noticias para aquellas que tengais miomas. Para las que no sepáis de que estoy hablando, se trata de un tumor benigno que se origina a partir de las células musculares que pertenecen a la pared del útero.
Se han descrito varios tipos: submucosos, subserosos, intramusculares y pediculados, pero es vuestro ginecólogo el que debe identificarlos según dónde se encuentren localizados. Lo que si me gustaría comentaros es que son muy frecuentes en mujeres en edad reproductiva y alrededor del 70% de nosotras podemos presentarlo.
He leido que a partir de los 35 años aumenta su frecuencia, así es que alerta para las que rondamos los 40. Cómo en la mayoría de las patologías existen factores de riesgo vinculados, tales cómo: ser de raza negra, el no haber tenido hijos, tener más de 40 años,ser obesa, tener antecedentes genéticos o una vida sedentaria. No todos los miomas presentan síntomas pero si notas alteración del sangrado, molestias en la zona baja del abdomen, molestias durante tus relaciones sexuales, infertilidad o compresión sobre vejiga o recto, deberías hacer una visita al especialista.

STOP AL DOLOR DE ESPALDA

Comienza una nueva semana!!!, hoy me centraré en los molestos dolores de espalda.En cada persona son debidos a distintas causas y es importante identificar el origen para poder tratarlo correctamente. En mi caso, he sufrido varios esguinces cervicales cómo consecuencia de 2 accidentes de tráfico.Unido a este hecho, los últimos tres años, profesionalmente los he pasado conduciendo un mínimo de 1000km semanales por las carreteras del norte.
 El estrés, se suele aliar con las zonas más débiles de nuestro cuerpo, es mal compañero de viaje. El médico de cabecera me recomendó que hiciera sesiones de fisioterapia porque había momentos en los que era casi imposible moverme y sufría unos dolores de cabeza insoportables. Me puse en buenas manos, en la Clínica de Borja Solares,en Villaviciosa, muy cerca de mi domicilio por aquel entonces.Nos sabéis cómo echo de menos, no sólo las manos de Marta y de Borja, que conseguían aliviar ese desagradable dolor como por arte de magia ,sino también,la parte humana, las largas conversaciones sobre las cosas interesantes de la vida.

MOONCUP

La otra tarde estuve comiendo con una buena amiga para ponernos al día. Me comentó que había salido al mercado algo nuevo para el periodo. Una especie de copa de silicona de unos 5 cm que se puede reutilizar. ¿Sabíais que una mujer usa como mínimo 11.000 tampones o compresas durante su vida?, nunca me había planteado este dato, pero pensándolo bien si funciona, este nuevo mecanismo que recoge el flujo menstrual supondría un gran ahorro, por lo visto puedes utilizarlo hasta 10 años.
Mi amiga ha tenido la oportunidad de probarlo y su experiencia es positiva. Probablemente a priori cómo ocurre con todo lo que es innovador nos mostramos reticentes, pero con el uso puede llegar a ser indispensable.Personalmente creo que el tampón es uno de los mejores descubrimientos que han favorecido la comodidad de la mujer, contribuyendo a que ese momento mensual, sea más llevadero.
 El laboratorio que la comercializa la posiciona cómo más segura, más ecológica y más económica. He leido en varios foros que muchas mujeres están encantadas, incluso para las más deportistas, pero prefiero comentarlo con algunos de los ginecólogos que conozco para ver cúal es su percepción y la experiencia de sus pacientes, y lo compartiré con vosotras. El tiempo, la experiencia y la opinión de los expertos lo corroborarán.

MALDITAS ALERGIAS

Dia Mundial de la Alergia "El truco de moda es la alergia.La alergia, es caer enfermo ante cualquier cosa que no se desea hacer" (John Steinbeck). Las mujeres somos más proclives a sufrirlas que los hombres.Aunque se desconoce la causa científica el género femenino se ve más afectado, sobre todo las mujeres adolescentes y jóvenes.Aquellas que tienen periodos menstruales irregulares experimentan alergias y asma. Otro de los factores que influyen para que las mujeres se vean más afectadas son las hormonas femeninas que según los especialistas juegan un papel importante junto al peso corporal. Las más comunes son: polvo, polen, algún insecto en particular, o animales, como los gatos. Las alergias alimenticias son las más habituales, al marisco, champiñones o alguna verdura. No puedo compartir con mis damas esta experiencia porque de momento físicamente no tengo alergia a nada y he de decir que convivo con un gato azul ruso de pelo corto.Psicologicamente sí, alergia a cómo está el mundo, a la falta de formalidad y de respeto, a la mala educación,...pero para todo esto de momento no hay tratamiento. Ojala algún investigador encuentre una vacuna pronto. feliz tarde!!!

HABITOS SALUDABLES

Se acerca el final de año,y cómo siempre nuestra lista se llena de buenos propósitos. De niña en el colegio,hice mucho deporte, me encantaba, de hecho jugué varios años en el equipo de baloncesto. Durante la etapa de universidad me dediqué a una de mis pasiones, el baile, en concreto el flamenco. Pero al comenzar a trabajar me vi presa de la vorágine, de la falta de tiempo,el estres y fui posponiendo algo tan importante cómo es el deporte.Intenté retomarlo en varios formatos,pero sin éxito, hasta que el año pasado por estas fechas y siguiendo las recomendaciones de varios médicos, me propuse hacer diariamente 30 minutos de bicicleta estática.Y en ello estoy,no es demasiado pero lo suficiente para estar en forma. Me siento mucho mejor, libero endorfinas y sobre todo me ayuda a equilibrarme. Mi propósito para el 2014 combinarlo con natación, ¿cúal es el vuestro? 3 de dic:Día internacional de las personas con discapacidad y día europeo del Síndrome de Marfan. "La discapacidad no está en las personas faltas de una parte de su cuerpo,está en la mente de muchas que se dicen sanas" (Marithe Lozano) "Inválido es el que disfrutando de una habilidad no sabe utilizarla"(Dolores Rodriguez Huertos)

REVISIONES GINECOLÓGICAS

Empiezo con este post, me parece esencial.Aunque no lo creáis, en mi entorno, aun he detectado mujeres que teniendo la posibilidad, no acuden al ginecólogo a realizarse una revisión. Desde aquí quiero hacer una llamada de concienciación a todas aquellas damas que por cualquier razón no lo hacen. La prevención es una palabra que debería formar parte de nuestro pensamiento,y a pesar de todas las campañas que hay puestas en marcha la ignoramos. El ginecólogo juega un papel muy importante a lo largo las diferentes etapas de la vida de una mujer. NO PRESCINDAMOS DE ÉL. En mi caso, acudo cada 6 meses a realizarme ecografía de mamas y ecografía transvaginal debido a la presencia de varios fibroadenomas(tumores benignos), pero esto no es lo habitual.Llevo así muchos años y no sabéis la tranquilidad que me da saber que están controlados. Os adelanto que seguiré insistiendo en este tema.

PRESENTACION ¿Porqué LaDamaSana?

Bienvenidos a LaDamaSana. Me llamo María y me apasiona ser mujer. "Ser dama lleva tanto implícito que ni siquiera necesita definición" Aunque estudié Biología, me he desarrollado profesionalmente en el sector farma, principalmente en el área de Ginecología,dónde he tenido la gran suerte de rodearme de excelentes médicos. Hace varios años debido a una experiencia cercana, comprendí que la prioridad absoluta en la vida es la SALUD. Aun no he llegado a los 40 y me gustaría seguir cumpliendo años bella pero sana. El objetivo de este blog no es asesorar puesto que para eso están los profesionales, simplemente compartir experiencias, opiniones, novedades, inquietudes y todo aquello que resulte relevante para nosotras.